Маленькие дети необычайно подвижны и любознательны. Так почему бы подобную активность не использовать в мирных целях – например, для развития крупной моторики малыша. Займитесь модным в наше время фитнесом! Специальные упражнения помогут закрепить навыки ходьбы, научат удерживать равновесие и координировать свои движения.
Безусловно, предпочтительнее заниматься детским фитнесом под руководством опытного тренера, но не все имеют такую возможность. К счастью, любой родитель способен освоить элементарный комплекс упражнений для самых маленьких и проводить занятия со своим ребёнком в домашних условиях.
Насколько ребенок готов к тренировкам, если есть на этот счет какие-то сомнения – поможет определить . При подготовке к занятиям необходимо учитывать некоторые правила:
– продолжительность занятия не должна превышать 15 минут, нельзя заниматься сразу же после еды;
– заранее подготовьте коврик, необходимые предметы (обруч, мяч, скакалку, палочку диаметром 3 см и другие), малыша нарядите в удобную для занятия одежду;
– выполняйте упражнения под музыку, считалочки, потешки, обязательно в игровой форме;
– учитывайте возрастные особенности развития: упражнения, которые с легкостью выполнит трехлетний ребенок, могут стать непосильными для годовичка;
– никогда не заставляйте делать упражнения и не настаивайте на тренировке, если малыш плохо себя чувствует или не в настроении;
– важен позитивный настрой родителя, нельзя воспринимать занятие как нечто обременительное, ведь малыш прекрасно чувствует мамино настроение.
Детский фитнес принесет пользу, если ребенок с радостью выполнит, например, вот такие упражнения:
Постройте полосу препятствий из ярких игрушек, предметов мебели, массажных дорожек и тому подобному. Пусть малыш переползает, обходит, перепрыгивает, подползает, дотягивается и выполняет другие активные телодвижения.
Позанимайтесь на фитболе. Положите ребенка сначала на спинку, потом на животик и перекатывайте его вперед и назад. Попрыгайте на мяче, придерживая малыша за руки. Обычно подобное занятие доставляет детям огромную радость.
Упражнения можно ненавязчиво превратить в веселую игру, если предложить малышу изобразить животных. Пусть кошечка выгибает спинку; лошадка по команде скачет прямо, налево, направо, назад; воробушек машет крыльями-руками и перепрыгивает через палочку; медведь учится приседать; хобот слона пытается дотянуться до вкусного фрукта. Фантазии нет предела. Возможно, малыш сам попробует кого-то изобразить, а мама скорректирует придуманное упражнение. После занятия обязательно дайте возможность отдохнуть.
Каждодневная гимнастика сделает ребенка более здоровым, счастливым, жизнерадостным, уверенным в себе и станет основой будущего здорового образа жизни.
